Skip to main contentSkip to footer

Stalking — jak się bronić i od czego zacząć

Ktoś regularnie śledzi twoje ruchy, wysyła wiadomości, których nie chcesz, pojawia się w miejscach, w których bywasz, albo nachodzi twoich bliskich. To nie jest normalne zachowanie i nie musisz się z nim godzić. Masz realne narzędzia prawne, żeby je zatrzymać.
sędzia rozpatrujący wniosek

Kiedy zachowanie drugiej strony jest przestępstwem

Stalking w polskim prawie to przestępstwo określone w art. 190a Kodeksu karnego. Przepis obejmuje każde uporczywe nękanie innej osoby, które wzbudza w niej uzasadnione poczucie zagrożenia lub w istotny sposób narusza jej prywatność. Kluczowe jest słowo „uporczywe” — oznacza to zachowanie powtarzające się, a nie jednorazowe zdarzenie. Przegląd wszystkich narzędzi prawnych przy stalkingu i nękaniu, wraz z matrycą decyzyjną kiedy co stosować, znajdziesz w przewodniku po stalkingu i nękaniu.

Cyberstalking, czyli nękanie przez internet, media społecznościowe, SMS-y lub e-mail, podlega temu samemu przepisowi. W praktyce oznacza to, że śledzenie twojego profilu, masowe wiadomości, publikowanie twoich zdjęć bez zgody czy zakładanie fałszywych kont w twoim imieniu to działania, które prawo traktuje poważnie. Osobną, lecz pokrewną formą nękania jest uporczywe dzwonienie, które również może wypełniać znamiona przestępstwa z art. 190a k.k. Za stalking grozi do 3 lat pozbawienia wolności, a jeśli ofiara targnęła się na własne życie w związku z nękaniem, kara może wynieść do 10 lat.

Ważne jest też to, że przestępstwo to jest ścigane na wniosek pokrzywdzonego. Oznacza to, że to ty decydujesz, czy uruchomić procedurę — ale też, że bez twojego działania nic się samo nie wydarzy.

Co zebrać zanim zrobisz kolejny krok

Zanim cokolwiek wyślesz lub zgłosisz, skompletuj materiał, który udokumentuje to, co się dzieje. Dowody zebrane we właściwym momencie mogą zadecydować o skuteczności całego postępowania.

Oto co powinieneś zrobić możliwie najszybciej:

  1. Zrób screenshoty wiadomości, komentarzy i postów (stalker często używa social mediów) z widoczną datą, godziną i nazwą profilu lub numeru telefonu. Zapisz je w kilku miejscach.
  2. Prowadź notatki z datą, godziną i opisem każdego incydentu — pojawienie się pod domem, kontakt przez osoby trzecie, nieoczekiwane spotkania w miejscach publicznych.
  3. Jeśli stalker pojawia się fizycznie w twoim otoczeniu, zachowaj wszelkie nagrania z monitoringu, jeśli masz do nich dostęp, lub poproś o to właściciela obiektu.
  4. Jeśli nękają Cię windykatorzy – ustal, z ramienia jakiej firmy działają i czy mają tytuł egzekucyjny.
  5. Zapisz dane świadków — osób, które widziały lub słyszały to, o czym mówisz.
  6. Jeśli otrzymałeś list lub jakikolwiek przedmiot od prześladowcy, nie wyrzucaj go i nie dotykaj więcej niż to konieczne.
młoda kobieta zmartwiona wpatrzona w świecący ekran laptopa
Gdy ktoś dopuszcza się w stalkingu w sieci, sprawa robi się poważna

Jakie masz opcje i w jakiej kolejności warto działać

Pierwszym krokiem, który możesz podjąć samodzielnie i szybko, jest wysłanie wezwania do zaprzestania nękania. Pismo takie trafia do sprawcy i jasno artykułuje, że jego zachowanie jest naruszeniem prawa, że masz tego świadomość i że kolejnym krokiem będzie zgłoszenie na policję lub pozew cywilny. Wiele spraw kończy się na tym etapie, bo prześladowca orientuje się, że ofiara podjęła konkretne działanie i jest zdeterminowana.

Wezwanie to też ważny dokument procesowy. Jeśli sprawa trafi do sądu, potwierdza, że sygnalizowałeś problem i dałeś drugiej stronie możliwość zaprzestania, zanim sięgnąłeś po cięższe środki.

Jeśli pismo nie przynosi efektu, kolejnym krokiem jest złożenie zawiadomienia o możliwości popełnienia przestępstwa na policji lub w prokuraturze. Możesz to zrobić pisemnie lub ustnie — w tym drugim przypadku zostanie sporządzony protokół. Dołącz do zawiadomienia całą dokumentację, którą zebrałeś.

Równolegle możesz rozważyć powództwo cywilne o naruszenie dóbr osobistych na podstawie art. 24 Kodeksu cywilnego. Ta ścieżka pozwala dochodzić odszkodowania lub zadośćuczynienia za krzywdę, niezależnie od postępowania karnego. Jeśli nękanie ma charakter internetowy, warto osobno zapoznać się z tym, jak radzić sobie z groźbami w komentarzach i cyberstalkingiem.

Wprzypadku gdy nękanie odbywa się przez media społecznościowe, sprawdź też jak reagować na nachalne wiadomości na Facebooku.

Czego realnie możesz się spodziewać

Po wysłaniu wezwania część sprawców po prostu przestaje. Fakt, że ktoś zna przepisy, zebrał dowody i wie, jak działać, często wystarczy. Nie jest to reguła, ale statystycznie pismo przedsądowe jest skuteczne częściej niż się ludziom wydaje.

Jeśli chodzi o postępowanie karne, trzeba liczyć się z tym, że trwa ono od kilku miesięcy do kilku lat. Prokuratury mają dużo spraw, a postępowania o stalking wymagają zebrania i oceny dowodów. Jednak sam fakt wszczęcia postępowania często działa powstrzymująco na sprawcę.

Realistyczna perspektywa wygląda tak: jeśli masz dobrze udokumentowane naruszenia i działasz konsekwentnie, masz realne szanse na skuteczną ochronę. Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej — bo dokumentacja jest pełniejsza i trudniej ją podważyć.


Jeśli chcesz mieć pewność, że pismo jest sformułowane prawidłowo i zawiera wszystkie niezbędne elementy, możesz skorzystać z gotowego wzoru wezwania do zaprzestania nękania przygotowanego przez prawnika.

Wezwanie do zaprzestania nękania i stalkingu

Najczęstsze pytania o stalking

Nie ma takiego wymogu prawnego, ale list polecony z potwierdzeniem odbioru daje ci dowód, że pismo dotarło i kiedy. Jeśli sprawa trafi do sądu lub prokuratury, ten dowód będzie istotny. Wezwanie wysłane e-mailem jest skuteczne, ale trudniej udowodnić jego odbiór po stronie adresata.

Ignorowanie pisma nie jest bezkarnym wyjściem, a wprost przeciwnie. Pismo dokumentuje, że sprawca był świadomy naruszenia i świadomie je kontynuował, co wzmacnia twoją pozycję zarówno w postępowaniu karnym, jak i cywilnym. Po bezskutecznym wezwaniu powinieneś niezwłocznie złożyć zawiadomienie na policji.

Nie. Wezwanie do zaprzestania nękania może napisać i podpisać sama osoba pokrzywdzona. Nie ma wymogu, żeby sporządzał je adwokat lub radca prawny. Ważne jest natomiast, żeby pismo było konkretne: wskazywało zachowania, daty, przepisy i żądanie ich zaprzestania.

Przestępstwo z art. 190a KK przedawnia się po 5 latach od jego popełnienia. Jednak w przypadku trwającego nękania termin biegnie od ostatniego incydentu. Mimo to nie warto zwlekać — im świeższe są zdarzenia, tym łatwiej je udokumentować i tym bardziej wiarygodne są zeznania świadków.

Tak. Na drodze cywilnej możesz dochodzić odszkodowania za poniesione szkody materialne oraz zadośćuczynienia za krzywdę niematerialną, taką jak stres, naruszenie prywatności czy poczucie zagrożenia. Te roszczenia możesz zgłosić zarówno równolegle do postępowania karnego, jak i niezależnie od niego.

adw. Łukasz Kasza
Autor: adw. Łukasz Kasza
Nr wpisu: BBI/Adw/371 • Izba Adwokacka w Bielsku-Białej
O kancelarii →
BEZPŁATNY PORADNIK OD ADWOKATA
Ktoś narusza Twoje prawa?
Pobierz bezpłatny poradnik i dowiedz się jak skutecznie zareagować, krok po kroku, bez prawniczego żargonu.